ТОП-3 овощных фреша: бодрящие напитки

рецепты

Полезные овощные фреши © depositphotos.com

Несмотря на изобилие осенних овощей и фруктов, именно в эту пору мы часто испытываем упадок сил и авитаминоз. Оно и не мудрено, ведь съесть нужное количество таких продуктов не каждому под силу. Именно поэтому заряд необходимой бодрости можно получить из свежевыжатых фрешей, которые [doname] подобрала специально для тебя.

Полезные советы о фрешах

  • Используй для приготовления фреша только дозревшие и не испорченные плоды.
  • Начинай прием фрешей с дозы не больше, чем 50 г в день и разводи ее водой. Концентрированный напиток может вызвать раздражение слизистой желудка.
  • Лучшее время для фрешей — утром натощак. Вечером старайся их не пить, ведь бодрящий эффект напитка может вызвать бессоницу.
  • Все фреши стоит выпивать сразу после приготовления (кроме свекольного). Через 10-15 минут они потеряют большую часть своих полезностей из-за взаимодействия с кислородом.
  • Выпивай фреш не менее, чем за 30 минут до основного приема пищи, чтобы не усиливать процесс брожения в кишечнике.

Бодрящие напитки из овощей © depositphotos.com

Рецепты овощных фрешей

Пикантный фреш

Ингредиенты:

  • 1 сладкий перец
  • 1 помидор
  • 1 огурец
  • 0,5 ч.л. оливкового масла
  • 1 ч.л. лимонного сока
  • соль — по вкусу

Приготовление:

Очисти перец от семечек, огурец от кожуры, помидор чистить не нужно. Пропусти овощи через соковыжималку. Добавь оливковое масло, соль и перемешай.

Лайфхак: не перемешивай железной ложкой, так как железо нейтрализует витамин С.

Шпинатно-яблочный фреш

Ингредиенты:

  • 1 пучок шпината (только листья)
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 небольшая морковь
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • вода и сахар — по вкусу

Приготовление:

Помой и очисти овощи, взбей их в блендере (можно пропустить через соковыжималку). Добавь лимонный сок и сахар по вкусу.

Лайфхак: разбавь водой в пропорции 50/50.

Тыквенный фреш с сельдереем

Ингредиенты:

  • 300 г тыквы
  • 1 яблоко
  • 1 небольшая морковь
  • зелень сельдерея — по вкусу

Приготовление:

Очисти овощи и яблоко, пропусти через соковыжималку.

Лайфхак: можешь все ингредиенты взбить в блендере, чтобы получился смузи.

Узнай о вкусной альтернативе борщу и винегрету.


Печать страницы




Подписывайся на наш Facebook
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Источник

Добавил
Больше от Sup4ik

Лимонный пирог с клубникой, рецепт с фото пошагово и видео

2 июля 2020 vkusnoemeny 1101 Очень вкусный и по-летнему освежающий лимонный пирог...
Подробнее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *